Kebiasaan “Ngemil” Di Malam Hari Ancam Memori Otak



Hasil gambar untuk ngemil sebelum tidur 

Kebiasaan menunda makan malam sampai terlalu larut atau sulit menahan keinginan untuk ngemil es krim dan cookies sebelum tidur ternyata bukan hanya bahaya bagi lingkar pinggang. Lebih dari itu, hobi makan malam-malam ini beresiko merusak fungsi otak.

Para ahli yang mempelajari tentang jam internal tubuh menemukan bahwa kebiasaan makan di "waktu yang salah" setiap harinya, terutama jam dimana seharusnya kita tidur, dapat mengganggu fungsi otak untuk belajar dan menyimpan memori.

Peringatan ini tentu perlu diperhatikan bagi siapa saja yang masih tak bisa berhenti mengunyah sampai  malam hari,  termasuk para pekerja shift malam.

Walau pun penelitian ini dilakukan terhadap tikus, tapi secara prinsip juga berlaku untuk manusia, kata Christopher Colwell, profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral di University of California, Los Angeles.

Meski pada era modern ini manusia dituntut dengan jadwal kerja yang panjang dan berat sehingga kita kerap menggeser waktu makan malam menjadi lebih larut, tapi tubuh kita perlu mengikuti siklus yang spesifik agar tetap sehat. Dengan kata lain, kita tak bisa seenaknya bekerja dan makan tanpa batasan jam. Semua ada waktunya sesuai jam biologis tubuh.

Kebiasaan ngemil di tengah malam serta sering terlambat makan adalah salah satu pengganggu siklus tidur dan bangun. Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang berat saat mendekati jam tidur, juga sebaiknya dihindari.




Sumber: http://health.kompas.com

Posting Komentar

0 Komentar