Cegah dan Atasi ‘Jet Lag’, Dengan Lakukan 9 Hal Ini

 










1.    Sesuaikan Jam Pribadi Anda
Karena jet lag adalah sebuah kondisi yang berkaitan dengan masalah perbedaan zona waktu
antara tempat asal anda dengan Negara yang akan anda kunjungi berbeda. Untuk itu, hal pertama yang sebaiknya anda lakukan untuk mencegah jet lag sebelum berpergian adalah menyesuaikan jam. Mulailah sesuaikan waktu dengan destinasi tujuan anda beberapa hari sebelum pergi, misalkan waktu tidur dan bangun tidur yang dipercepat. Jika prediksi waktu tiba di tempat tujuan anda adalah pagi hari, cobalah untuk tidur dipesawat. Dengan begitu, ketika anda sampai disana, rasa kantuk tidak akan terlalu menyerang anda sehingga anda bisa beradaptasi secara perlahan dengan kondisi di Negara atau tempat yang anda kunjungi.
2.    Sempatkan Istirahat Sebelum Pergi
3.    Tambah Cairan Tubuh Anda
4.    Konsumsi Suplemen Bila Perlu
5.    Makan Dengan Baik
6.    Sesuaikan Waktu Saat Mendarat
Ketika mendarat, sebaiknya segera sesuaikan waktu pada jam tangan atau ponsel anda dengan waktu setempat. Hal ini bertujuan untuk memberitahu tubuh bahwa waktu sudah berubah dan telah disesuaikan. Dengan begini, tubuh akan mendapatkan pemberitahuan terlebih dahulu sehingga tidak kaget dan stress.
7.    Biarkan Tubuh Terkena Sinar Matahari
8.    Sebaiknya Jangan Langsung Tidur
9.    Pilihlah Penerbangan Malam

Sumber : Bidanku.com

Posting Komentar

0 Komentar