5 Tips Tubuh Tetap Sehat Saat Menjalankan Ibadah Puasa

 https://images.app.goo.gl/mdMVsijuCP89gHXt9

Bandar Lampung-Senin (04/05/2020)
Tak terasa sudah hampir setengah bulan kita menjalani ibadah puasa. Namun bukan berarti puasa menjadi hambatan untuk tetap konsisten pada pola hidup yang sehat. Berikut 5 tips untuk kamu agar hidup tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa :

1. Perbanyak Minum Air Putih
Saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum: 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari. Air putih merupakan cairan penting yang harus tetap terjaga kondisinya dalam tubuh, terlebih kita harus menahan cuaca panas pada siang hari, agar puasa tetap berjalan secara baik dan lancar

2. Makan Dengan Porsi Normal
Makanlah secukupnya dan secara bertahap. Jangan sampai ibadah puasa membuat kamu memakan semua makanan yang tersedia ketika berbuka, karna akan membuat tubuh sulit mencerna bahkan sampai dengan keadaan kram usus.

3. Makan Buah dan Sayur
Perbanyaklah makan buah dan sayur ketika berbuka dan saat sahur, agar kebutuhan nutrisi kamu terpenuhi ketika puasa. Buah dan sayur juga dapat mengoptimalkan imun tubuh kamu agar tetap kuat untuk beraktivitas seharian di luar rumah.

4. Olahraga
Lakukanlah olahraga-olahraga ringan yang cukup membuat otot otot kamu menjadi lentur untuk mengurangi sendi yang kaku ketika kamu beraktivitas

5. Tidur Yang Cukup
Tidur yang disarankan adalah 6-8 jam perhari, untuk menjaga daya tahan tubuh jamu serta memberi kesempatan untuk sistem metabolisme tubuh kamu bekerja untuk mengolah makanan yang sudah kamu konsumsi sebelumnya.

Baiklah Intelektual Muda, jangan sampai ibadah puasa menjadikan alasan untuk kamu menjadi bermalas malasan dengan tidak melakukan kegiatan yang bermanfaat

Laporan : Iqbal Muhammad S

Posting Komentar

0 Komentar